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수면제 없이 숙면을 유도하는 가장 건강한 방법은 무엇일까요? 황해연 약사가 실제 겪었던 경험을 토대로 수면제의 부작용을 이야기 하며 뇌 기능 저하, 우울증, 치매 위험까지 초래할 수 있다고 안타까워하고 있습니다. 여기에서는 수면제 대신 뇌의 수분을 채우고 기능을 회복하는 자연 수면 루틴을 알아보고 실천 가능한 루틴을 따라하면 뇌는 밤 사이 회복되고, 몸은 더 깊은 휴식을 경험하고, 수면제 없는 건강한 수면을 확인해 보시기 바랍니다. → 황해연 약사의 푸드닥터 마스터클래스 목차수면제가 뇌를 망가뜨리는 진짜 이유잠자는 동안 뇌는 무슨 일을 할까?불면증의 여러가지 원인들검정콩·마·바나나 들깨 숙면 레시피황해연 약사의 숙면 루틴 정리수면제 없는 삶, 지금부터 실천하세요수면제가 뇌를 망가뜨리는 진짜 이유수면제..

우리는 매일 조금씩 늙어가는 우리 몸, 막을 순 없지만 늦출 수는 있습니다. 황해연 약사는 영양제도 약도 없이 노화의 속도를 늦추는 저속노화 루틴을 알려주고 있습니다. 매일 몸의 상태를 측정하고 '무엇을 먹느냐'가 아니라 '무엇을 먹지 않을것'인가? 어떻게 근력운동을 지속할 것인지에 대하여 실천적인 저속노화 습관을 구체적으로 알아보시기바랍니다.목차늙지 않는 몸, 저속노화란 무엇인가?매일 인바디를 측정하라: 몸의 현재를 수치로 보라설탕, 밀가루, 과당: 노화를 앞당기는 3대 독근력운동은 선택이 아니라 생존 전략이다조리법과 양념까지 바꿔라: 먹는 건 약이자 독이다햇빛이야말로 최고의 항노화 습관자기 저항감 키우기: 노년의 건강연금 → 황해현의 푸드닥터 마스터클래스← 늙지 않는 몸, 저속노화란 무엇인가?우리..

심장은 우리 몸의 엔진과 같아 생명을 유지하는 핵심 장기입니다. 하지만 잘못된 생활 습관과 불균형한 식습관, 운동 부족은 심장 건강을 위협합니다. 심장 질환은 단순한 노화 현상이 아니라 예방할 수 있는 질환이며, 조기 관리가 매우 중요합니다. 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단, 금연과 절주 같은 작은 실천만으로도 심장 관리 효과는 크게 향상됩니다. 여기에서는 심장 건강이 중요한 이유와 함께, 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 관리 팁을 확인해 보시기 바랍니다.목차심장의 펌핑 역할과 혈액순환심장 기능 저하로 나타나는 증상 12가지피로와 무기력숨이 찬 증상부종두근거림과 현기증가슴 통증추위와 창백한 피부체중 변화소화 장애수면 장애집중력 저하기억력 감퇴심장 건강 관리 방법운동과 스트레칭심장에 좋은 식단정기적인 ..